Purjehdusreissu numeroina:

17 ihmistä

2 purjevenettä

5 eri satamaa

1 yö luonnonpoukamassa ankkurissa 

1 tähdenlento

2 meduusan pistoa

1 ampiaisen pisto

12 itsekeksittyä laulua

1 kitara

2 huonojen vitsien battlea illallisella

10 vapaanaa vaappuvaa kanaa satamaravintolassa

2 koiranpentua

1 aasi

1 bachelorette leikki

1 oikeat kihlajaiset

1 polttarit

2 merisairautta (toinen tietty minulla)

15 merisiiliä

1 kilpikonna

4 delffiiniä

1 kadotetut aurinkolasit

10 pakettia pastaa

10 sipsipussia

1 pikkujoulut

1 haljennut silmäkulma

1 krapula

2 suppilautaa

1 puhallettu ananas uimalelu

1 puhaltamatta jäänyt unicorn uimalelu

2 snorkkelit

1 vesimelonikruunajaiset

1 mies yli laidan 

12 villisika-annosta

25 viinipulloa yhdellä illallisella

1 valitus mekkalasta

5 todella kaunista tähtitaivasta

2 tyhjäksi käytettyä aurinkorasvaputiloa

10 puhetta

Varmaan 40 tuntia meressä pulikointia

7 päivää aurinkoa

1 todella onnistunut loma

Tags:

 

Treenimotivaatio on jojoillut viimeaikoina. Välillä se pinkaisee ylös, toisinaan roikkuu alhaalla. Joskus se on täysin pölyttymässä jossain ullakolla. Yleensä olen onnistunut pitämään treenimotivaation suht tasaisena, mutta nyt ollaan jojoteltu oikein urakalla. Ehkä se on nämä reissut, tuleva pimeys, ehkä ei vain huvita.

Pari viikkoa on vierähtänyt motivaatio täysin alhaalla. Viime viikolla kävin tiistaina tfw-salilla, jonka jälkeen fiilistelin että käyn vielä kunnon syyslenkillä ulkona, mutta en saanut peppuani irti sohvasta. Ärsytti niin pirusti kaikki. Eteisessä potkaisin juoksukenkiä ihan 5-vuotiaan uhmalla ja huusin, että en pue. Menin jääkapille, otin lasin punaviiniä ja avasin suklaamatelipussin, sekä telkkarin. Kiukuttelin siis oikein huolella itseni kanssa. 

Tiedän, että lenkin jälkeen olisi tullut parempi fiilis. Olen vähän sellainen tyyppi, että tarvitsen liikuntaa jotta ajatus juoksee kirkkaammin ja on kokonaisvaltaisesti parempi olla. Mutta olen myös vähän sellainen etten halua pakottaa itseäni väkisin liikkumaan. Vaikka koskaan ei ole lenkin jälkeen sanonut, että ”samperi miksi edes lähdin tämä oli ihan hanurista”, niin muisto siitä fiiliksestä että treenaan puoliväkisin ei koskaan ole motivoiva.
Tuona sunnuntaina oli syyslenkin sijaan kuitenkin ihan ok olla suklaamanteleiden kanssa sohvalla, nimittäin heti maanantaina tekikin yllättäen mieli pinkoa pitkin lenkkipolkua ja sain juostua varmaan viikon edestä ihan kunnon innolla.

Tänään meillä oli aamulla Vitamin Wellin ja TFW Stadin järkkäämät aamutreenit ja olin jälleen sitä mieltä että treenaamisen jälkeinen fiilis on ihan parasta. (Huomenna saatan taas potkia juoksulenkkareita pitkin eteisen mattoa :D)

 


Tässä omat vinkit motivaation boostaamiseen:

  • En pakota tai treenaa väkisin puoliteholla. Treenaan mielummin hyvän fiiliksen kanssa kunnolla.
  • Jos en jaksa mennä juoksulenkille, menen edes kävelylenkille ja kuuntele podcasteja. Usein piristyn jo parin askeleen jälkeen ja yhtäkkiä tekeekin mieli juosta.
  • Kokeilen eri juttuja. Paras motivaatioboosti itselläni on käydä läpi erilaisia ryhmäliikuntatunteja. Treenaan Esport Bristolissa, missä on ihan huippuvalikoima hot pilateksesta trampoliinitunteihin ja jotkut tunnit ovat suorastaan koukuttavia!
  • Ryhmäpaine. En ole kummoinen kaverin kanssa salilla treenaaja, mutta ennalta sovitut Padel-treffit on ihan paras tapa saada peppu ylös sohvasta.
  • Treeniapplikaatiot. Puhelimeen saa nykyään vaikka mitä treeniappeja joiden kanssa on kiva treenata. Esim. Kayla Itsenes Sweat appi on edelleen monen vuoden jälkeen käytössä. Parasta tässä on kun näkee liikkeet videolta. Olen myös käyttänyt erilaisia juoksuappeja.
  • Urheilukello. En niinkään tykkää seurailla polttamiani kalorimääriä, mutta tykkään miten sykemittarini antaa harjoittelun aikana reaaliaikaista ohjausta oikean intensiteetin ylläpitämiseksi ja seuraa myös unta ja palautumista.

 

 

Kuvat: @wilhelmohman
Paikka TFW Stadi
Treenivaatteet: Adidas

Tags:

Kaupallisessa yhteistyössä Vichyn kanssa*

 

Iho on elimistön suurin elin. Tiedättekö, että se painaa lähes kolme kiloa ja sillä on joku triljoona erilaista tehtävää. Ihan omat to do -lappuset hoidettava, joissa lukee ainakin, että suojaa tota tyyppiä nyt taas auringolta ja osallistu sen lämmönsäätelyyn. Kerää sitä D-vitamiinia, suojaa infektioilta, saasteilta ja ties miltä ulkoisilta urpoilta. Muista toimia aistielimenä ja välitä hermopäätteiden kautta aivoihin aistimuksia. Älä unohda viestiä tunteista. Haha nyt se näki jonkun söpön pojan – pistetääs poskille vähän punastusta.

Usein unohdamme, että iho on elävä, aktiivinen elin. Aika fiksu ja kiva kaveri jos tarkemmin mietitään. 

Jokaisen meidän iho toimii hieman eri tavalla ja itse olen huomannut, ettei oma ihoni pysty hektisessä elämässä, reissuissa, sekä kaupungin sykkeessä ihan parhaimpana versionaan pelkillä omilla avuilla. Se alkaa nopeasti näyttämään uupumisen merkkejä. Jos on liikaa hommia on pian ihokin ihan burn outin partaalla. 

Siksi pyrinkin auttamaan ihoani parhaiten sisäisesti hyvän ravinnon ja runsaan veden juonnin kautta, mutta myös ulkoisesti hellävaraisten kosteuttavien ja suojaavien tuotteiden avulla. 

 

 

Kauppojen hyllyillä on valinnan varaa vähän liiaksikin. On naamioita, kuorintoja, hoitovesiä, kasvovesiä, tippoja, buustereita, rasvoja, voiteita, geelejä, seerumeita! On ihana helliä kasvoja milloin milläkin täsmätuotteella, mutta nyt ollaan jo aika monta viikkoa menty yllättävän kevyellä varustuksella. Testissä on nimittäin ollut uusi todella hyväksi todettu ja paljon kehuja saanut Vichyn Minéral89 vahvistava tiiviste. Testijakso on ollut hyvin reissupainoitteinen ja meikkipussissa onkin kulkenut mukana vain tämä Mineral 89, sekä Vichy Slow Age päivävoide + aurinkorasva.

Aika luottavaisin mielin olen mennyt jos ajatellaan, että ihoni on kuitenkin kohdannut niin Samuin auringon, kuin Bangkokin saasteet. Siinä välissä vielä lentokoneen kuivan ilmaston, mistä päässyt taas paistattelemaan moneksi päivää huokosiaan Turkin purjehdusreissulle. Hyppinyt suolaiseen meriveteen ja hengaillut päivät pitkät veneen kannella. Ja tiedättekö mitä? Ei minkäänlaista kuivuutta, tai oireilua. Iho on näyttänyt läpi maiden ja mantereiden hyvinvoivalta ja kirkkaalta.

Veikkaan, että VICHY MINÉRAL 89  on tehnyt tehtävänsä. Tuote kun kosteuttaa, sekä vahvistaa ihoa ulkoisia haittatekijöitä vastaan ja tuntuu oikeasti suojaavan ihoa todella hyvin kaikilta niiltä ”ulkoisilta urpoilta”.

Minéral 89 sisältää nimensä mukaisesti 89 % Vichy Thermal Spa -lähdevettä (joka sisältää 15 mineraalia), sekä hyaluronihappoa ja yhdessä nämä 

  • Vahvistavat
  • Kosteuttavat
  • Estävät saastehiukkasten tarttumista iholle
  • Sekä edesauttavat ihon luonnollista täyteläisyyttä ja antavat iholle raikkaan hehkun.

 

 

Mineral89 on päivittäiseen käyttöön tarkoitettu vahvistava nestemäinen tehotiiviste, joka sopii kaiken ikäisille ja kaikille ihotyypeille. Apoteekkituote joka ei sisällä parabeeneja ja on täysin hajusteeton.

Sopii täydellisesti täydentämään ihonhoitorutiinia. Levitä 1-2 pisaraa aamuin illoin puhdistetuille kasvoille ihonhoitorutiinin ensimmäisenä vaiheena 🙂 

Onko teille tämä tuote jo tuttu? Mitä tykkäsitte?
Tuote löytyy apteekista (alennetulla hinnalla) TÄÄLTÄ.

Tags: