• 1.Uusien lajien kokeileminen on superhauskaa. Enpä tiedä ketkä muut olisivat saaneet minua Curlingradalle, elleivät Yes Girlit. Curling yllätti ja voisin hyvinkin nähdä sen hauskana ajanviettona ystävien kanssa. Kiekon liuttaminen pesän keskustaan, eli nänniin (kyllä sitä vissiin ihan oikeasti sanotaan nännikis) oli harvinaisen koukuttavaa.

Curlingia seurannut tennistunti vei myös täysin mukanaan. Olen vältellyt tennistä siitä asti kun sain ranteeni kipeäksi siinä joskus pienenä huidottua. Olin elänyt uskossa, että tennismailaa varten tarvitaan jotain erikoisrautaranteita, mutta hyvin se sujui tällaiselta spagettikädet omaavalta. Vannottiin jo tyttöjen kanssa, että syksyllä otetaan yhdessä lisää tennistunteja (mahtaakohan toteutua?)

Kolmas laji mitä en ole koskaan myöskään päässyt kokeilemaan oli SUP-jooga. Olimme peilityynellä lammella ihan aamu-unisina, mutta nautin joka sekunnista. Fit& Balance -tunti oli ihana miksaus rentoutumista, treenihaastetta ja luontoa.
Seuraavana päivänä flengailtiin vielä Vierumäen Flow parkissa. Ainut aktiviteetti mitä olin tehnyt aiemmin ja vitsit meillä oli hauskaa. Rakastan Flow parkkeja. Haastavammat radat menevät ihan kunnon treenistä.

• 2. Adama piti meille hyvinvointiluennon itsevarmuudesta. Erityisesti mieleen tästä jäi se, että vaikka olen melko itsevarma tyyppi ei se luultavasti näy minusta ulospäin koska kehonkieleni on aika sulkeutunutta. Harvoin astun mihinkään tilaan rinta rottingilla ja ns. ”avoimena”. Ehkä olisi jo aika ottaa katse pois omista varpaista ja enemmän pää pystyssä kulkea?

• 3.Tyttöjen vinkit. Kun viettää 24h kymmenenhenkisessä tyttöporukassa, missä aiheet hyppivät maan ja taivaan välillä saa mukaansa mielettömän hyviä vinkkejä. Puhelimen muistiossa lukee mm. Osta kielenkaavin (eli kielipuhdistaja) Ruohonjuuresta. Käy Ayurveda konsultaatiossa ja tee enemmän pranayama hengitysharjoitusta.

• 4.Suolainen puuro! Yes-Girl puurobuffa oli aikamoinen elämysaamupala. Enpä ole ennen kokeillut suolaista puuroa. Yllättävän hyvää oli kaurapuuro, parmesanraasteen, peston, kasvisten ja pähkinöiden kanssa.

• 5. Tämä oli ensimmäinen kertani Vierumäellä ja yllätyin paikan monipuolisuudesta. Urheilukeskus, kaikkine halleineen ja kenttineen, sekä golfratoineen. Erilaisia ravintoloita, Flowpark, spa, kokoustiat, mökkimajoitukset. Lisäksi alueelta löytyi mielettömän kauniit lammet, metsät, ulkoilumahdollisuudet, kodat ja jopa ihana vanha savusauna, missä käytiin ottamassa löylyt ja uimassa sen jälkeen ihan noesta mustina mustalammessa. Saunan jälkeen syötiin rentouttava ja tunnelmallinen illallinen elämysravintola KallioKammessa.

 



















Kiitos Yes-Girl Petra & Kriselda, Vierumäki ja koko upea tyttöporukka <3

 

Photos: Juuli Rönkä

 

Kesän loppupuolella treenimotivaatio on yllättäen hiipimässä takaisin ja koitan napata siitä kiinni kaikilla käsillä ja jaloilla.
Kesä itsessään meni lähinnä vain lenkkipolulla satunnaisia juoksulenkkejä pinkoessa, uidessa ja Padel pelikentällä tennispalloa huitoessa, mutta nyt yllättäen kuntosali tuntuu taas omalta paikalta.

Kovat on suunnitelmat, että jaksaisin tänä syksynä käydä myös kerran viikossa hot joogassa (Bikram-jooga). En ole mikään notkea yogimuija, joten yleensä kurottelen nolona varpaitani siellä joogasalin takarivipaikoilla. Ihan oikeasti en saa suorilta jaloin kosketettua sormillani maata, että sen verran rautakanki tilanne on omalla joogamatolla, mutta juuri siksi tykkään käydä hot joogassa. Huoneen kuuma +38  ilma saa kehon joustamaan, ihon hikoilemaan kunnolla (en yleensä hikoile paljoa) ja auttaa notkeuttamaan paikkoja, palautumaan, sekä parantamaan ryhtiä.

Joogan lisäksi koitan juosta ulkona vielä niin pitkään kun mahdollista ja hyppelen sitten lihaskuntotreenit BodyPump tunnilla (yksin salin puolella en vielä jaksa tehdä lihaksia, kyllästyn ja löydän itseni kännykkä kädestä jostain nurkasta).
Korkeasykkeinen Body attack hyppelytunti omankehon painolla on hyvä kaveri lihaskuntotreenin rinnalla, ja niin kauan kun mielenkiintoa riittää, veikkaan että näistä jooga+juoksu+bodypump+ bodyattack -tunneista koostuu syksyn liikuntareseptin pohja.

 

Tältä näytti tämä viikko treenien osalta:

 

MA
1,5h hot jooga

TI
60min BodyPump – ryhmäliikuntatunti Esport Bristolissa

KE
5KM kävelylenkki

TO
30min BodyAttack –ryhmäliikuntatunti Esport Bristolissa

PE
4KM kevyt hölkkälenkki

LA
Blockfesteillä. Ei urheilua, ellei alueen suhaaminen päästä päähän sata kertaa viikonlopun aikana lasketa mukaan jonkinnäköisenä treenimuotona.

SU
Rehellisesti sanottuna krapula.

Tags:

Kaupallinen yhteistyö: Wella Invigo*

 

Vihdoin hiukseni alkavat tuntua taas normaaleilta. Ne eivät tipu päästä ja hiuspohjakin vaikuttaa suht stabiililta.
Tässä postauksessa kerroin, miten n. puoli vuotta sitten suihkussa käydessä lattiakaivoon valui tupottain hiuksia. Käytin hetken hiustenlähtöön tarkoitettuja hoitotuotteita, minkä jälkeen laitettiin Wella-ammattilaisten kanssa tukka kuntoon ja otettiin käyttöön uusi Wella INVIGO-sarja.
Tämä hiustenlähtökausi herätteli minussa uteliaisuutta ja sen jälkeen olenkin ahminut tietoa ja hiusvikkejä kaikilta mahdollista tahoilta. Mitkä tuotteet sopivat minulle, mistä hiukset saavat parhaiten ravintoa ja mitä juttuja kannattaa välttää hiustenlaitossa.

 

Olen päätynyt tähän: kuiva hius ja oikutteleva päänahkan tarvitsee hellävaraista, mahdollisimman luonnollista hoitoa. Wella Professionalsin uusi INVIGO-hiustenhoitolinja sisältää runsaasti vitamiineja ja luonnollisia raaka-aineita. Sarja lupaa elvyttää hiukset välittömästi ja antaa tehokkaita tuloksia pienellä vaivalla. Nyt muutaman Invigo Senso Calm tuotteiden testikuukauden jälkeen hiukset tuntuvat ja näyttävät jo paljon terveemmiltä ja paremmilta. Olen alakanut tuputtaa jopa ystävilleni näitä tuotteita 🙂

 

Tässä omia hyväksi todettuja hiusvinkkejä ja havaintoja:

 

•Älä laita shampoota aina samaan kohtaa päänahassa.
Minulla on kuiva päänahka ja varsinkin otsan rajalla ja päälaella on kuivinta. Luin jostain, että päänahka kuivahtaa ja pahimmillaan hilseilee juuri siitä kohtaa, johon levität ensimmäisenä shampoon. (Itsehän läimäytin sen juuri siihen ongelma-alueelle koska luulin näin ongelman katoavan). Vaihtele siis paikkaa ja levitä pesuaine aina mahdollisimman tasaisesti.

•Älä hankaa pyyhkeellä. Kuka muu kuivaa hiukset pää alaspäin pyyhkeeseen hieroen? Tämä kuulemma saa hiukset vain takkuuntumaan ja pahimmassa tapauksessa hiukset katkeilemaan. Kevyt painelu pyyhkeellä on suotavampaa.

•Harjaa alhaalta ylöspäin. harjaus pitäisi aloittaa latvasta ja edetä kohti tyveä, mutta myönnän, että itsekin aika usein teen juuri päinvastoin.

•Kaikki tietävät, että lämpötyökalujen eli hiustenkuivaajan, muotoiluraudan, lämpörullien ja kihartimien kuumuus kuivattaa hiuksia. Itse yritän käyttää näitä nykyään mahdollisimman vähän. Jos hiukset on pakko föönata, anna hiusten kuivua ensin mahdollisimman paljon itsekseen, jotta föönausaika lyhenisi ja suihkuttelen suojaksi lämpösuojasuihketta.

•Omat hiukseni rakastavat kosteutta (veikkaan, että myös muiden pehkot ovat yhtä janoisia).
Juon siis paljon vettä ja käytän kosteuttavia tuotteita. Niin hoitoaineissa kuin hiuksiin jätettävissä tuotteissa. Latvoja hellin aina pesun jälkeen öljytuotteilla.

•Kireälle vedetyt kampaukset vahingoittavat ja väsyttävät hiusta. Huonosta materiaalista valmistetut hiuslenkit lisäävät hiusten katkeilua. Mitä pehmeämpää materiaalia ponnari on, sitä tyytyväisempi tukkakin on. Itse suosin donitseja (onneksi nekin ovat nykyään pinnalla ja erilaisia hiusdonitseja saa lähes joka kaupasta).

•Kemikaalit ja voimakkaat hiustuotteet, kuten kuivashmapoo ja lakka tukkii päänahkani lähestulkoon heti ja se on oireillut tästä milloin hilseilemällä ja kutisemalla ja milloin tiputtamalla pois kokonaan niitä hiuksia. Yritän välttää näitä mahdollisimman paljon.

•Hiukset saavat ravinnon viimeisenä kehossa, joten Liian vähäinen hyvien ravintoaineiden saanti vaikuttaa nopeasti hiuksiin ja muutenkin vääränlaiset ruokailutottumukset näkyvät hiuksissa helposti. Jos tukka alkaa kuivua tai ohentua, kyse on yleensä rasvan, proteiinin ja veden puutteesta.
(Hiusten tärkein rakennusaine on proteiini. Jos ruokavaliosta ei saa riittävästi proteiinia, hiuksistasi tulee kuivat, ohuet ja heikkorakenteiset).
Hiuksille hyviä ravintoaineita on mm. Proteiini, sinkki, rauta ja biotiini.

•Olen alkanut käydä myös kampaajalla erilaisissa teho-ja rakennehoidoissa. Ennen istuin kampaajan penkkiin vain hiusten leikkaus, tai värjäysaikaissa, mutta olen huomannut, että erilaiset tehohoidot ovat hiusteni parhaita kavereita ja saavat nopeasti hiukset näyttämään upeilta.

 

LUE MYÖS:
Hiusprojekti
Hiuksille superfoodeja
Photos: Mona Salminen / Edit by me

Tags: