Yhteistyössä Esport Brtisolin kanssa

 

Olen jo pidemmän aikaa harjoittanut itselleni hyväksi todettua treenirutiinia. Kaikessa yksinkertaisuudessaan siihen kuuluu yksi aerobinen treeni, yksi lihaskuntotreeni ja yksi palauttava. Jos olen ahkeralla tuulella, saatan tehdä ekstraa, mutta tämä paletti toimii hyvänä pohjana.
Ja koska olen treenaamiseen nopeasti kyllästyvää tyyppiä, toimii minulla myös parhaiten tämän paletin harjoittelu kuntosalillani Esport Bristolissa. Ryhmäliikuntavalikoima on laaja ja kun voit valita haluatko hyppiä trampoliinilla, roikkua katosta ilmajoogatunnilla hammocin avulla tai ehkä palautua hot pilates tunnilla, ei ainakaan voi käyttää tekosyynä sitä, ettei jaksaisi treenata aina samoja juttuja. Parasta Bristolissa on myös se, että tunneilla on aina tilaa! Salit ovat niin isot, etten ole vielä kertaakaan törmännyt tilanteeseen, ettenkö mahtuisi mukaan treenaamaan. En myöskään koskaan varaa paikkaani etukäteen, vaan menen fiiliksen ja aikatauluni mukaan 🙂

 

Tässä lempparituntini Eport Bristolin valikoimasta

AEROBISEEN TREENIIN
Tykkään alottaa viikkoni Aerobisella treenillä. Mieluiten heti aamusta. Paras fiilis tulee kun on saanut itsensä raahattua tunnille jo seitsemältä aamulla. Yleensä minut löytää pomppimasta jommalla kummalla näistä tunneista:

BodyAttack
Tehokas intervallitreeni, joka koostuu tehokkaista ja yksinkertaisista askelsarjoista. Lihaskuntoharjoittelussa käytetään vastuksena kehon omaa painoa. Täällä siis hypitään ja juostaan ihan hiki katussa.

BodyStep
Aerobinen step-tunti steppilaudan kanssa. Liikkeet on suunniteltu siten, että niistä voi valita joko raskaammat tai kevyemmät vaihtoehdot. Yllättävän rankka, mutta samalla hauska tunti.

 

LIHASKUNTOTREENIIN
Keskellä viikko teen yleensä lihaskuntotreenin ja eniten käyn jommalla kummalla näistä tunneista:

BodyPump
Toimivaksi todettu klassikko! Painot valitaan oman kuntotason mukaan ja tunninaikana käydään koko keho läpi. Juuri se mitä kaipaa silloin kun kyllästyttää treenata yksin salin puolella. 

CXWORX
30 minuutin intensiivinen keskivartalotreeni. kuminauhan ja painolevyn kanssa. Tällä tunnilla tuntee miten treeni pureutuu pienimpiikin lihaksiin.

 

PALAUTTAVAAN TREENIIN
Loppuviikosta on aika rentoutua. Varsinkin jos ulkona on viileä ilma, on ihanaa mennä sunnuntaina lämmitettyyn saliin joko hot joogaan, tai pilatekseen:

Hot Pilates
Ihanan rauhallinen tunti, mutta myös sellainen jossa tuntee tekevänsä jotain. Tunnit vaihtelevat toki ohjaajan mukaan. Itse pidän niistä, missä tuntuu pientä poltetta pakaroissa, mutta samalla mieli pysyy rentoutuneena. Täydellinen kombo.

Hot Yoga
Liikkuvuutta, voimaa sekä kehonhallintaa lisäävä rentouttava joogatunti. Täydellinen koko kehon palauttava treeni. Tunnin sisältö vaihtelee tässäkin ohjaajan mukaan. 

 

Bonus
Kävin juuri eilen testaamassa Bristolin uutukaista The Trip sisäpyöräilytuntia ja vaikka en ole kummoinen sisäpyöräilijä, niin tuon 40minuuttia kestävä tunnin aikana ei tosiiaan tullut tylsää kun sai tuijotella isoa screeniä, jonka tahdissa pyöräillään 3D virtuaalitodellisuudessa.
Tähän ehdottomasti uudestaan!

Näiden lisäksi testailen satunnaisesti myös muita tunteja tai käytän Bristolin isoa kuntosalipuolta, jossa teen erilaisia kuntosaliharjoituksia yleensä käyttäen apuna saliohjelmaa, tai treeniappia. Jos on kiire, tai tunteja ei mene silloin kun olen salilla juoksen usein hiit-treenin juoksumatolla. 

 

 

Olisi ihana kuulla myös teidän ryhmäliikuntatuntien suosikkeja. Mitä ehdottomasti kannattaisi kokeilla? 🙂

 

 

Photos: Mona Salminen
Workout clothes: Röhnisch

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Sabora Pharman kanssa.

 

 

Muutama viikkoa sitten olin joogassa. Sunnuntai-ilta, täpötäysi sali ja olin myöhässä. Myöhässä joogaan tuleva saa aina sen huonoimman ja ahtaimman paikan. Pitäisi opetella pois mukavuusalueelta ja siitä vakkari nurkkapaikasta, mutta jotenkin keskittymiseni vain herpaantuu jos osun jokaisessa asanassa vierustoverin käteen ja edessä olevan jalat ovat matolla maatessa lähestulkoon suussa.

Mutta ei nyt puhuta joogasta, nyt puhutaan juurikin noista jaloista.
En varmasti ole ainut, jolla nousee pieni puna poskille kun näkee ne omat kuivat korppujalat paistattelevat päivää pitkän talven jäljiltä siinä mustalla joogamatolla? Ja erittäin punaposkisena olin juuri tänä samaisena joogasunnuntaina kun olin keskellä täpötäyttä salia ja huomasin, että jalkani ovat kun papparaishobitilla. Kappas kun yhtäkkiä olin kovin tietoinen jaloistani ja vainoilin myös koko salin silmäilevän näitä samaisia korppujalkoa.

Miettiiköhän ne, että miksi toi tyttö ei hoida jalkojansa? Eihän edellisestä jalkahoidosta ole edes kovin pitkä aika? Kuinka hemmetin usein niissä pitäisi käydä? Varaan kyllä nyt heti tunnin jälkeen ajan, mutta hitsi kun ne ovat kyllä kalliita..
Tuijotan siinä mietteliäänä jalkojani enkä yhtäkkiä olekaan enää yhtään jooga-modessa. Muut pyllistelevät lapsiasannassa ja minä olen vääntäytynyt ihan omaan asanaani – sellaiseen mistä tuijotetaan haarojen välistä kauhuissani omia varpaita.

 

En varannut tunnin jälkeen jalkahoitoa, vaan uskaltauduin vihdoin kokeilemaan kuorintasukkia.
Laatikossa jo jonkin aikaa kummitelleet Footner Exfoliating Socks -kuorintasukat odottivat tätä yhteistyötä varten suunnittelemaani testausta. Olin hieman arkaillut näiden sukkien kanssa. Vaikka monet olivat niitä kehuneet, niin jotenkin tuntui aika hurjalta, että iho alkaa hoidon jälkeen itsestään kuoriutua. Mielikuvani oli siis jotakuinkin hobittijalat kymmenen kertaa pahempina.

 

Mitkä ihmeen kuorintasukat?
Footner Exfoliating Socks -kuorintasukat ovat nimensä mukaisesti jalkoihin tunnin ajaksi vaikuttamaan laitettavat sukat, jotka kuorivat jalkoja AHA-happojen avulla. Kuorintasukat toimivat niin, että käsittelyn jälkeen jalkojen kuollut solukko kuoriutuu pois ja tilalle muodostuu uusi, pehmeä iho.
Terveen ihon koostumukseen kuorinta ei vaikuta, vaan hoito ainoastaan poistaa kuollutta solukkoa.

  • Kuorinta perustuu AHA-happoihin (mantelihappo, maitohappo, glykolihappo)
  • Sisältää myös kosteuttavia ja hoitavia ainesosia (mm. hyaluronihappo, allantoiini)
  • Footner-kuorintasukat eivät sisällä salisyylihappoa tai muita BHA-happoja, jotka kuorivat syvältä.
  • Saatavilla apteekeista

 

Miten niitä käytetään?
Footnerin Exfoliating Socks -pakkauksessa on kaksi sukkaa jotka leikataan merkitystä kohdasta auki, sujautetaan jalkoihin ja suljetaan teipillä. Päälle puetaan omat sukat tai kotitohvelit. Kuorintasukkien annetaan olla jalassa tunnin ajan, jonka jälkeen jalkoihin jäänyt geeli pestään pois lämpimällä vedellä.

Kuorivat aineet alkavat vaikuttaa heti, mutta vaikutus näkyy vasta 1-7 vuorokauden kuluttua ja päättyy 10 vrk sukkien käytöstä. Iho alkaa siis kirjaimellisesti kuoriutua. Tämä kuoriutuminen on täysin kivutonta ja irtoava iho on vain kuollutta ihosolukkoa, mutta kuoriutuvaa ihoa ei kuitenkaan missään nimessä saa poistaa väkisin repimällä, sillä se voi vaurioittaa alempana olevaa tervettä ihosolukkoa.

Näiden kanssa kannattaa siis ennakoida. Jos ylihuomenna on jooga tai lomamatka, niin en ehkä suosittelisi sukkia. Sen sijaan pari viikkoa ennen rantareissua tai mitä tahansa paljasjalkaista toimintaa suosittelen ehdottomasi sukkahoitoa. Halpa, helppo ja lopputulos on vaikuttava – ja mikä parasta, pitkäkestoinen. Todella monelta olen kuullut, että jalat pysyvät sukkakuorinnan jälkeen pidempään sileämpinä kuin perinteisen jalkahoidon jälkeen 🙂

Footnerilla on myös toinenkin hauska tuote – Footner CoolActive Massager, joka on tarkoitettu turvonneiden ja väsyneiden jalkojen hoitoon. Kyseessä on hierontakuula, joka sisältää kylmää vaahtoa ja tämä itselleni ennen täysin tuntematon tuote on kyllä ollut ihana pitkien juoksulenkkien, tai korkkareilla tanssitun yön jälkeen. Toimii myös pitkän lennon jälkeen turvonneisiin jalkoihin.

 

 

ARVONTA

Mielelläni kuulisin miten te hoidatte jalkojanne? Käymällä jalkahoidoissa, tunnollisesti rasvaamalla, itse raspaamalla vai kenties vain ignooraamalla? 🙂

Saan arpoa blogipostausta kommentoineiden kesken 2 x Footner-tuotepakkausta, joka sisältää Footner-kuorintasukat ja CoolActive Massagerin (arvo noin 38€)

Arvontaan voi osallistua 25.4 klo 23.00 asti 
(tarkemmat säännöt löydät täältä).

Tags:

Kaupallinen yhteistyö: HairLust
Psst.. Postauksen lopussa alekoodi 🙂

 

 

En suinkaan aio jättää taistelua ohenevia hiuksia vastaan vain siihen, että napsin HairLustin (superherkullisia) viinikumivitamiineja, ehei. Yhdessä Hair Lustin kanssa pyritään kokonaisvaltaiseen hiustenhoitoon ja suunnataan suurennuslasi myös muihin mahdollisiin haittatekijöihin kuten nukkumiseen ja ulkoiseen hiustenhoitoon.

Nukutko väärällä tyynyliinalla, märillä hiuksilla, hiukset sökeröisellä nutturalla, unohdatko helliä hiuksia myös naamioilla?
Ennen olisin vastannut kaikkiin 4 x kyllä.

Tiesitkö, että tavallinen tyynyliina saattaa hangata ja vaurioittaa hiusta? Kun itselläni oli pahin hiustenlähtöaika, heräsin aamulla tyynyliina täynnä irroinneita hiuksia. Vika tottakai oli muuallakin kuin pelkässä tyynyliinassa, mutta en usko karhean materiaalin ainakaan auttaneen tilannetta.

Tyynyliina lähti siis vaihtoon ja jo jonkin aikaa olen nukkunut pää vasten pehmeää HairLust-bambutyynyliinaa. Hypoallergeeninen ja antibakteerinen tyynyliina on valmistettu 100% bambukankaasta, joka sopii erityisen hyvin, mikäli omistat herkän ihon sekä hiukset. Bambutyynyliina ei hankaa tai vaurioita hiuksia, vaan suojaa ja edistää hiuksien terveyttä – ja on erityisen hellävarainen myös ihollesi.
Bambutyynyliinan käyttö helpottaa hiusten myös selvittämistä, sillä sen pehmeät kuidut estävät hiuksia takkuuntumasta. 

PURE BAMBOO PILLOWCASE:

  • Allergiaystävällinen
  • Ympäristöystävällinen
  • Vegaaninen
  • Ei vaurioita hiuksia
  • Sopii herkälle iholle & hiuksille
  • HairLust on Pohjoismaalainen brändi
    (Tyynyliinan mitat: 60×63/70 cm. Pestävä ennen käyttöä).

 

Tyynyliina check!
Mitä muuta kannattaa ottaa huomioon kutrien hyvän yön kannalta?

♦ Nukkuminen märillä hiuksilla?
Koska märkien hiusten hiussuomut eivät ole sulkeutuneet, yön aikana hiukset hankautuvat lakanoita vasten, ja tuloksena on karhea, kuiva ja takkuinen tukka.
(Nukkuminen märässä tukassa silloin tällöin ei varmasti haittaa, mutta ainakin itselläni jatkuva tapa alkaa näkyä kutrien kunnossa.)

♦ Nukkuminen hiukset kiinni?
Jatkuva kiinni pitäminen rasittaa hiusta mekaanisesti. Eniten hiusta rasittaa tavallisella hiuslenkillä kiinnitetty nuttura. Se hankaa hiusta monesta kohtaa.
Pitkille hiuksille ihanteellisin tapa olisi nukkua hiukset löysällä letillä.

Ponnarillakin on väliä?
Eniten hiuksia rasittaa tavallinen kumilenkki, joka on kiinnitetty metalliosalla. Se pureutuu hiuksen pintaan tiukemmin kuin esim. donitsi, puhelinjohtoponnari, tai muu pehmeämpi ponnari.

Kiinnipitämisen lisäksi hiusta rasittavat esimerkiksi lämpölaitteet, värjäys, kihartaminen, ilmansaasteet, aurinko, kloorivesi ja meressä uiminen, stressi jne. Näille kaikille kuitenkin helposti altistuu, joten on hyvä suojata ja helliä hiuksia uudelleenrakentavalla hiusnaamioilla. 

 

 

HairLust Hair Growth & Protection hiusnaamio

Uudelleenrakentava hiusnaamio hyvin kuiville ja vaurioituneille hiuksille. Hair Growth & Protection hiusnaamio sisältää riisi-, kasvi- ja vehnäproteiineja hiusten uudelleenrakentamiseksi. Ekologisesti tuotettujen sheavoin ja ekologisten aprikoosinydin- ja acaiuutteiden yhdistelmä tunkeutuu syvälle hiuksiin ja auttaa palauttamaan niiden luonnollisen kosteustasapainon tehokkaasti.

Käytän tätä hiusnaamiota 1-2 kertaa viikossa. Levitän pienen määrän tuotetta kämmenelle ja hieron tuotetta hiusjuurista latvoihin asti. Annan hiusnaamion vaikuttaa n.5-10 minuuttia.

Kosteuttava hiusnaamio on yksi tärkeimmistä hiustenhoitorutiineista, ja hyvän hiusnaamion tärkeydestä voit lukea lisää HairLustin sivuilta.

 

HAIRLUST HAIR GROWTH & PROTECTION HIUSNAAMIO:

  •    ECOCERT-sertifioitu ja vegaaninen
  •    Parabeeniton, sulfaatiton ja ftalaatiton
  •    Silikoniton
  •    Valmistettu Pohjoismaissa
  •    Sopii vaurioituneille hiuksille
  •    Kosteuttava ja hoitava koostumus
  •    Runsaasti antioksidantteja ja proteiineja
  •    Suojaa hiuksia sisäisesti ja ulkoisesti
  •    Helppokäyttöinen

 

 

Minulla on jo lähes kaksi kuukautta HairLust kokeilua takana ja olen tykännyt ihan älyttömästi tuotteista. Vitamiinit vahvistavat hiuksia sisäisesti, hoitoaineet korjaavat hiusta ulkoisesti ja tyynyliina pitää hiuksia yön aikana hellävaraisella al01ustalla.

Näiden lisäksi HairLustilla on kattava valikoima muitakin tuotteita. Suosittelen tsekkaamaan heidän valikoiman täältä. HairLustin tuotteita suositellaan erityisesti, jos ole tkärsinyt mm. stressistä, tai hiustenlähdöstä. Jos käytät paljon vahvoja muotoilutuotteita ja kuumia rautoja. Jos hiukset on kuivat tai vaurioituneet tai jos haluat hiuksistasi pidemmät ja tuuheammat. 

ALEKOODI

Tästä HairLustin-sivuille, 20% alennusta koko valikoimasta koodilla JULIAXHAIRLUST
voimassa 1.4-7.4

 

 

Lue myös:
Helppo ja herkullinen hiustenkasvatuskuuri

Tags: