Yks kaks, yks kaks – toistan mielessäni itselleni kun poljen ylämäkeä ylös. Spinning-tunnilla oli tärkeä pysyä rytmissä, yks kaks, yks kaks, hokee ohjaaja, mutta oikeassa mäessä pyörälaukut painona se tuntuu lähes mahdottomalta. Välillä tuntuu, että poljen paikoillani. Välillä epäilen itseäni, pyörääni ja sitä, että muilla on omiinsa piilotettuna sähkömoottori, koska he ovat edellä minua.

Onneksi ylämäen jälkeen tulee alamäki ja alamäen jälkeen pitkä suora upeilla maisemilla varustettuna. Tuijotan maisemia ja hymyilen kunnes ötökkä lentää suoraan sieraimeeni. Niistän sen tottuneesti vauhdissa ulos. 

Alan tottua ötököihin, ylämäkiin ja maitohappoihin. Olen tyytyväinen siitä, että tämä pyöräilyreissu tuntuu kaikkia aiempia helpommalta. Ehkä se johtuu pyörästä, ehkä niistä spinning-tunneista, ehkä asenteesta. Vaikka välillä väsytti, ja vaikka pahimmissa ylämäissä edelleen irvistin, puuskutin ja melkein ääneen kiroilin, niin olen ehdottomasti sitä mieltä, että Suomen saaristopyöräilyt ovat parasta kesätekemistä.

 

 

Kilometrejä kertyi joka päivä n. 60 – 80 km ja säiden kanssa meillä kävi tuuri. Aurinko paistoi ja vain yhtenä päivänä pyöräilyä haittasi vastatuuli. Poljimme Turun saaristosta Maarianhaminaan, yövyimme erilaisissa hotelleissa / camping alueilla, joissa saunoimme ja söimme illallista. Päivisin pyöräilimme tehden erilaisia stoppeja – pelasimme minigolfia, kävimme uimassa, vierailimme paikallisella olut-tehtaalla, kyläkaupoissa, museoissa ja lounailla. Joskus pyöräilimme kovaa vauhtia useampia tunteja putkeen, joskus vähän letkeämmin, tehden useampia stoppeja. 

Monet teistä kyselivät meidän reittiä, joten tässä se on suoraan kopioituna. Kilometrimäärät ovat suuntaa antavia. Me poikkesimme usein reitiltä (isoilta autoteiltä) ja teimme pidempiä kiertoreittejä, jotta voisimme polkea rauhallisimmilla pikkuteillä rennommissa maisemissa. 

 

Keskiviiko 17.7.
Helsinki – Turku juna lähtee Helsingistä 7.37 – Turussa 9.34
Turku-Teersalo 45 km pyörällä
Teersalo- Hakkenpää lautta lähtee klo 15.00, matka 1 h
Hakkenpää – Vuosnainen 35 km pyörällä
Illallinen Vuosnaisten meriasemalla.
Yövytään Vuosnaisten meriasemalla 

Torstai 18.7.
Kustavi – Vuosnainen pyörällä

Osnäs- Åva lautta lähtee klo 7.00 , matka 40min
Åva-Torsholm 25 km pyörällä (Ramsvik-Lilla Hummelholm) Torsholm – Hummelvik (Vårdö) lautta lähtee 15.15 , matka 2,5 h Hummelvik – Sandösunds camping 8 km pyörällä

Yövytään Sandösunds camping 

Perjantai 19.7.
Vårdö-Kastelholm 25 km pyörällä
Kastelholm- Havsvidden 35 km pyörällä Illallinen Havsviddenissä.
Yövytään Havsvidden 

Lauantaina 20.7.
Havsvidden – Hällö 20 km pyörällä
Hällö – Skarpnåtöviken Cyckel färja MS silvana 11.30, 30 min
Skarpnåtöviken – Marianhamn 40 km pyörällä
Illallinen Marianhamn ennen laivan lähtöä
Marianhamina – Helsinki lähtee Marianhamn 23.45 Helsingissä sunnuntaina 10.30 

 

 

Mitä mukaan pyörilyreissulle?

-Hyvä pyörä
Tällä kertaa sain Kiralta pyörän lainaan ja se oli paras pyörä tähän mennessä. Huikea ero ensimmäiseen vuokrapyörääni – vanhaan Tunturipyörään, jossa oli vain kolme vaihdetta (apua sillä oli kamala polkea pitkiä matkoja).

-Pyörälaukut
Omani ostin muutama vuosi sitten XXL:stä. Ne olivat edulliset, kestävät ja superkätevät. Laukut kiinnitetään pyörän takkariin – jos pyörässä ei ole takkaria sellaisen voi myös ostaa erikseen ja kiinnittää pyörään.
Minulla oli myös pieni etulaukku kiinnitettynä pyörän etuosaan, jossa pidän kaikkia arvotavaroita. Kätevämpi pysähdyksillä / lautoissa ottaa vain etulaukku mukaan, kun irrottaa kokonaan isot laukut ja sitoa ne uudestaan kiinni.

-Pyöräilyshortsit
Kyllä, ne pehmustetut versiot. Nämä olivat jalassa joka päivä ja usein niiden päällä ei ollut muita housuja. Ihan sama vaikka näyttivät hieman vaipoilta. Niihin tottui ja ilman näitä paikat olisivat olleet varmasti aivan puuduksissa. 

-Treenivaatteita
Treenitoppeja, t-paitoja, pidemmät treenitrikoot, pitkähihainen treenipusakka, tai takki.
(itselläni oli jokaiselle päivälle uusi treenitoppi – sen verran tuli hikoiltua).

-Sykemittari / urheilukello
Ei tietenkään pakollinen, mutta minusta oli kiva seurata kilometrejä, sekä vauhtia kellon kautta.

-Lenkkarit, joilla mukava polkea. Itselläni oli hieman jämäkämmät juoksulenkkarit.

-Mukavat alushousut. (Tämä on tärkeä). Ei mitään missä on pitsireunuksia, voin kertoa, että ne vain sahaavat nivusesi rikki siinä polkiessa. 

-Kevyet sade/kuorivaatteet

-Pyöräilyhanskat
Ei pakolliset, mutta itse tykkäsin pitää pitkillä matkoilla. 

-Kuulokkeet
vasta vikana päivänä tajusin kuunnella pyöräillessä musiikkia ja pyöriäuilyu tuntui paljon helpommalta kun ei tarvinnut kuunnella omaa läähätystä 😀

-Power bank
Muutama lauttamatka oli pitkä ja tylsähkö, joten tykkäsin lukea/ kuunnella kirjoja puhelimen kautta. Itse kirja olisi ollut liian painava ja iso ottaa mukaan.

-Ilatavaatteet
itselläni oli kevyt mekko ja espadrillot. Hame + t-paita, sekä kevyt neule, mutta olisin kaipaillut vielä kevyttä takkia viileinä iltoina.

-Aurinkorasva
-Uikkarit/biksut
-Pieni pyyhe (jos haluaa käydä matkan varrella uimassa)
-Vararengas
-Pyörän pumppu
-Kypärä
-Laastareita ym, haavereiden varalta
-Hygieniatuotteet ym kosmetiikka (minipulloissa)

Periaatteessa, mitä kevyemmin pakkaa, sitä kevyemmin polkee 🙂 

 

Oletteko te tehneet pyörilyreissuja? Onko mitään ihania reittejä tai kohteita mistä vinkata? 🙂

LUE MYÖS:
Gotlannin pyöräilyreissu
”pyöräily on todellakin mun juttu”

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä OGX:n kanssa.

 

 

Hiustyyppejä on lukuisia ja erilaisia hiusongelmia satoja. Ongelmien kirjo on äärettömän laaja ja joskus on päiviä kun tuntuu, että minulla on niistä omassa päässä vähintään 50 prosenttia.
Milloin ongelmana on hiustenlähtö, milloin oikutteleva päänahka. Kuivat katkeilevat latvat. Sähköinen, pörröinen, holtiton tukka.

Koska minulla on luonnonkihara, on hiuslaatuni myös hieman karhea. On toki päiviä jolloin annan sen olla sellaisenaan – holtittomana kiharana, mutta on myös päiviä, jolloin haluan hiusten olevan enemmän ”kurissa”. Pehmeinä ja kiiltävinä. Tällöin käytän hiuksiini myös eri tuotteita, tai useasti olen myös turvautunut kampaamoiden silottaviin tehohoitoihin, mutta onneksi nykyään hiuksia tehokkaasti hoitavia kampaamotasoisia tuotteita on saatavilla myös marketeista edullisempaan hintaan. 🙂

 

Testissä nyt:
OGX Bonding Plex
(OGX on maailmanlaajuisesti lukuisia palkintoja voittanut hiustenhoitosarja)

 

 

Hiljattain Suomen markkinoille lanseerattu hiuksia tehokkaasti pehmentävä Bonding Plex hoitosarja parantaa hiusten rakennetta, ehkäisee vauriota, vahvistaa hiuksia ja ennen kaikkea kosteuttaa. Tuotteet ovat korkealaatuisia hiustenhoitotuotteita kaikille hiustyypeille ja jokainen tuote sisältää runsaasti kosteuttavia ainesosia. Laadukkaiden ainesosien lisäksi OGX- sarjan hiustenhoitotuotteet ovat sulfaatittomia ja ne on pakattu ympäristöystävällisiin pakkauksiin.

Juurikin rakennepaikkaava ja kosteuttava on usein ne sanat joihin tartun kun valitsen shampoota.
Kuivat hiukset kun kielivät myös rasittuneista hiuksista. Tähän on lukemattomia syitä, kuten se että niitä käsitellään paljon joko lämmöllä, värjäämisellä tai vaalentamisella. Käsittelyt vaikuttavat hiusten proteiiniketjuihin ja saavat hiukset katkeilemaan. Myös muut tekijät kuten sairaudet, tietyt lääkitykset ja stressi voivat saada aikaan hattaramaiset hiukset. Oli syy mikä tahansa, hiusten pintakerros on usein liian karhea, eikä sen rakenne ole niin sileä kuin pitäisi.

OGX Bonding Plex tuotteiden vaikuttava ainesosana on kystiini, joka on hiuksissa luonnostaan oleva aine, joka hoitaa hiuksia muodostamalla hiusten pinnalle suojaavan kalvon.
Kaikkia kolmea tuotetta yhdessä käytettäessä ne pehmentävät, siloittavat ja vahvistavat hiuksia.

1. OGX Restoring + Bonding Plex Shampoo pesee hiukset hellävaraisesti ja valmistaa ne vastaanottamaan hoitavat tuotteet. 

2.OGX Restoring + Bonding Plex Hoitoaine auttaa parantamaan erityisesti kuivien ja vaurioituneiden latvojen kuntoa. Hoitoaine palauttaa hiusten kosteuden ja auttaa ehkäisemään värjäämisen ja kemiallisten aineiden aiheuttamia vaurioita. Hoitoaine auttaa rakentamaan uusia sidoksia hiussolmujen välille vahvistaen hiusta.

3.OGX Restoring + Bonding Plex Leave-In Treatment on hiuksiin jätettävä tehohoitoaine, joka pehmentää ja vahvistaa hiusta, maksimoiden sen kosteuden ja luoden hiuksen pintaan suojaavan kalvon.
Aine jätetään hiuksiin, mutta se ei jätä hiuksia öljyisiksi tai tahmeiksi.


VINKKI
: Kaikkien tuotteiden suositushinta 11,50 €, mutta nyt kampanjan ajan tuotteet saa 8 eurolla  K-Citymarketeista. Lisäksi Bonding Plex -tuotesarja on saatavilla Sokoksista ja Tokmanneista ja t
oukokuun ajan Sokoksella on myös kanta-asiakkaille tarjouskampanja, jonka ajan kaikki OGX-tuotteet ovat 20% alennuksessa.

Lue lisää tuotteista TÄÄLTÄ.

 


Onko OGX teille entuudestaan tuttu? Huomaan ainakin omissa hiuksissa Bonding Plexin käytön jälkeen parempaa hallittavuutta ja hiukset tuntuvat ihanan pehmeiltä ja hyvinvoivilta 🙂

 

ARVONTA
Mikä on suurin hiusongelmasi tällä hetkellä?

Kommentoimalla postausta osallistut kilpailuun, jossa voi voittaa OGX Bonding Plex –tuotepaketin, joka sisältää kaikki kolme Bonding Plex- tuotetta.
(kilpailun säännöt löydät täältä).
Arvonta päättyy 13.5.2019

Tags:

Yhteistyössä Esport Brtisolin kanssa

 

Olen jo pidemmän aikaa harjoittanut itselleni hyväksi todettua treenirutiinia. Kaikessa yksinkertaisuudessaan siihen kuuluu yksi aerobinen treeni, yksi lihaskuntotreeni ja yksi palauttava. Jos olen ahkeralla tuulella, saatan tehdä ekstraa, mutta tämä paletti toimii hyvänä pohjana.
Ja koska olen treenaamiseen nopeasti kyllästyvää tyyppiä, toimii minulla myös parhaiten tämän paletin harjoittelu kuntosalillani Esport Bristolissa. Ryhmäliikuntavalikoima on laaja ja kun voit valita haluatko hyppiä trampoliinilla, roikkua katosta ilmajoogatunnilla hammocin avulla tai ehkä palautua hot pilates tunnilla, ei ainakaan voi käyttää tekosyynä sitä, ettei jaksaisi treenata aina samoja juttuja. Parasta Bristolissa on myös se, että tunneilla on aina tilaa! Salit ovat niin isot, etten ole vielä kertaakaan törmännyt tilanteeseen, ettenkö mahtuisi mukaan treenaamaan. En myöskään koskaan varaa paikkaani etukäteen, vaan menen fiiliksen ja aikatauluni mukaan 🙂

 

Tässä lempparituntini Eport Bristolin valikoimasta

AEROBISEEN TREENIIN
Tykkään alottaa viikkoni Aerobisella treenillä. Mieluiten heti aamusta. Paras fiilis tulee kun on saanut itsensä raahattua tunnille jo seitsemältä aamulla. Yleensä minut löytää pomppimasta jommalla kummalla näistä tunneista:

BodyAttack
Tehokas intervallitreeni, joka koostuu tehokkaista ja yksinkertaisista askelsarjoista. Lihaskuntoharjoittelussa käytetään vastuksena kehon omaa painoa. Täällä siis hypitään ja juostaan ihan hiki katussa.

BodyStep
Aerobinen step-tunti steppilaudan kanssa. Liikkeet on suunniteltu siten, että niistä voi valita joko raskaammat tai kevyemmät vaihtoehdot. Yllättävän rankka, mutta samalla hauska tunti.

 

LIHASKUNTOTREENIIN
Keskellä viikko teen yleensä lihaskuntotreenin ja eniten käyn jommalla kummalla näistä tunneista:

BodyPump
Toimivaksi todettu klassikko! Painot valitaan oman kuntotason mukaan ja tunninaikana käydään koko keho läpi. Juuri se mitä kaipaa silloin kun kyllästyttää treenata yksin salin puolella. 

CXWORX
30 minuutin intensiivinen keskivartalotreeni. kuminauhan ja painolevyn kanssa. Tällä tunnilla tuntee miten treeni pureutuu pienimpiikin lihaksiin.

 

PALAUTTAVAAN TREENIIN
Loppuviikosta on aika rentoutua. Varsinkin jos ulkona on viileä ilma, on ihanaa mennä sunnuntaina lämmitettyyn saliin joko hot joogaan, tai pilatekseen:

Hot Pilates
Ihanan rauhallinen tunti, mutta myös sellainen jossa tuntee tekevänsä jotain. Tunnit vaihtelevat toki ohjaajan mukaan. Itse pidän niistä, missä tuntuu pientä poltetta pakaroissa, mutta samalla mieli pysyy rentoutuneena. Täydellinen kombo.

Hot Yoga
Liikkuvuutta, voimaa sekä kehonhallintaa lisäävä rentouttava joogatunti. Täydellinen koko kehon palauttava treeni. Tunnin sisältö vaihtelee tässäkin ohjaajan mukaan. 

 

Bonus
Kävin juuri eilen testaamassa Bristolin uutukaista The Trip sisäpyöräilytuntia ja vaikka en ole kummoinen sisäpyöräilijä, niin tuon 40minuuttia kestävä tunnin aikana ei tosiiaan tullut tylsää kun sai tuijotella isoa screeniä, jonka tahdissa pyöräillään 3D virtuaalitodellisuudessa.
Tähän ehdottomasti uudestaan!

Näiden lisäksi testailen satunnaisesti myös muita tunteja tai käytän Bristolin isoa kuntosalipuolta, jossa teen erilaisia kuntosaliharjoituksia yleensä käyttäen apuna saliohjelmaa, tai treeniappia. Jos on kiire, tai tunteja ei mene silloin kun olen salilla juoksen usein hiit-treenin juoksumatolla. 

 

 

Olisi ihana kuulla myös teidän ryhmäliikuntatuntien suosikkeja. Mitä ehdottomasti kannattaisi kokeilla? 🙂

 

 

Photos: Mona Salminen
Workout clothes: Röhnisch