VK 3 RUOKA & TREENIPÄIVÄKIRJA 29 tammi
Joku kysyi minulta kommenttiboksissa, syönkö koskaan mitään herkkuja, valmisruokia tai ihan tavallisia arkiruokia.
.. kyllä minä syön 🙂
Toilotan usein sitä, että yritän pitää perusruokavalioni suht terveellisenä ja kasvispainotteisena. Syön toki herkkuja ja toisinaan lihaa, mutta terveellinen kasvispainotteinen ruoka toimii peruspohjana.
Noooh, tässä taas yksi esimerkkiviikko siitä, etten aina pysy tuossa pohjassa ja tällä viikolla todella lipsuttiin tuosta ”yritän syödä vain kasvispainoitteista ruokaa” –ajatuksesta.
En oikein edes tiedä, mikä näiden postausten pointti on. Kai vähän kertoa, että ihmisiä täällä vaan ollaan ja viikot mukautuvat tapahtumien, fiiliksen ja töiden mukaan. Ettei sitä syömistä oteta liian vakavalla otteella.
2018 VK 3 RUOKA & TREENIPÄIVÄKIRJA
MAANANTAI (5 km juoksumatolla 30 min + nopea pepputreeni)
AAMUPALA
Omenaviinietikka-sitruunavesi, puuro mustikkasoseella & kahvi kauramaidolla
VÄLIPALA
Kahvi kauramaidolla
LOUNAS
Kikhernepastaa & kasviksia tomaattikastikkeessa
ILLALLINEN
Kikhernepastaa & kasviksia tomaattikastikkeessa + salaatti
VÄLIPALA
Vihreä tee + proteiinipatukka
ILTAPALA
Pinaattimunakas avokadolla + vihreä tee
TIISTAI (ei treeniä)
AAMUPALA
Stringberg kahvila-aamupala
(sis. puuroa hillolla, leipä, leikkeileitä, juustoa, kananmuna, kahvi & pulla)
LOUNAS
Linssikeitto
ILLALLINEN
Jauhelihabataattikeitto
ILTAPALA
Banaania ja maapähkinävoita
KESKIVIIKKO (25 min HIIT juoksumatolla + vatsatreeni)
AAMUPALA
Omenaviinietikka-sitruunavesi, puuro, kananmuna & kahvi kauramaidolla
VÄLIPALA
Banaani, kananmuna & pähkinöitä
LOUNAS
Kasvissalaatti + kahvi kauramaidolla
ILLALLINEN
Jauhelihabataattikeitto
TORSTAI (koko päivä kuvauksissa Ruotsissa)
AAMUPALA
Chiapudding + kahvi
LOUNAS
Hamppari & bataattiranskikset dipillä
VÄLIPALA
Proteiinipatukka + lasi cavaa
ILLALLINEN
Makaronia ja kanaa (&ketsuppia) + Corona
PERJANTAI (Bodypump ryhmäliikuntatunti 60min)
AAMUPALA
Omenaviinietikka-sitruunavesi, puuro, kananmuna & kahvi kauramaidolla
VÄLIPALA
Vihersmoothie
”LOUNAS” (pr-toimistolla)
Juustoja, leipää, hummusta & viinirypäleitä
VÄLIPALA
Kahvi + 2 joulukalenterisuklaata
VÄLIPALA (pr-tapahtuma)
Sormisyötäväviä mm. pähkinäraakasuklaata, mulperinmarjasuklaata, kasvistikku tsatsikilla & lasi kuohuvaa
ILLALLINEN
Sushia + lasi valkoviiniä
LAUANTAI (ei treeniä)
AAMUPALA
Omenaviinietikka-sitruunavesi, kananmuna, 2 ruisleipää + 2 kahvia kauramaidolla
VÄLIPALA
pähkinöitä
LOUNAS
kasvissalaatti
+ 2 lasia kuohuvaa
ILLALLINEN
possutacot + olut
& muutama lusikallinen pistaasijäätelöä
SUNNUNTAI (22 KM juoksumatolla 2h 9min)
AAMUPALA
2 ruisleipää, kanamuna + kahvi kauramaidolla
VÄLIPALA
puuro
VÄLIPALA
proteiinipatukka
ILLALLINEN
uunikanaa ja kuskusta
ILTAPALA
Banaania, hunajaa ja turkkilaista jogurttia
Johanna N
Posted at 00:00h, 30 marraskuunMitä ihmettä sä teet kun juokset 22 km juoksumatolla !! 😀 Itsekin tykkään kyllä sisäjuoksustakin, mutta siis yli kaksi tuntia! Kuunteletko musiikkia samalla vai katsotko jotain sarjaa tms..?
JULIA Toivola
Posted at 00:00h, 30 marraskuunsiis näin pitkä matka ei yleensä ole todellakaan tapana 😀 Ja haha, katsoin itseasiassa sarjoja! Siksi varmaan jaksoinkin köntystellä siinä noin kauan 😀 (tästä vielä omaa postausta tulossa 🙂
Vierailija
Posted at 00:00h, 30 marraskuunMua oikeesti harmittaa, että aina kun nainen on kaunis ja hoikka, nii joku luulee että syömistä rajotetaan ja kontrolloidaan ihan hirveesti. Eihän se näin ole. Ainakaan jos hoikkuus on saavutettu geeneillä, kuten itselläni ja luulisin että sullakin geenit on terveellisten elämäntapojen ohella keskeinen tekijä, että voit syödä lähes mitä vaan ilman että se näkyy missään (no ellei nyt hetkellisesti turvotuksena, kuten itsellä🙈 mutta onneks se on ohimenevää 😊ja toki hormonaalisiin asioihin liittyvää) mut ärsyttää kun joku on oikeesti hyvinvoiva ja itsestään huolta pitevä, nii sitä sitten taivastellaan meitä 2x isompien naisten toimesta. Ja autas armias jos joku puuttuu toisen liikakilioihin tai ylipainoisen ruokailutottumuksiin. sehän ei oo sopivaa. Mut ilmeisesti kauniilta saa tämän tästä kysellä syömisasioista all the time.
Normaali
Posted at 00:00h, 30 marraskuunEi liikakilot johdu aina vääristä ruokailutottumuksista. Voi syödä tosi terveellisesti mutta paino ei ole välttämättä ”hoikan tasolla”. Missä kuplassa te oikein elätte..? Eikä paino kerro mitään kokonaishyvinvoinnista!
JULIA Toivola
Posted at 00:00h, 30 marraskuunPaino on kyllä aina sellainen ikuinen keskustelunaihe 🙂
Nuorempana hoikkuuttani puitiin jatkuvasti, mutta ole oppinut sen että meidän kaikkien kehot toimii niin omalla tavalla että ei ole yhtä oikeaa tapaa syödä tai olla ”normaalipainoinen” Pääasia, että on omassa kehossa hyvä ja terve olla 🙂
Ninni73
Posted at 00:00h, 30 marraskuunOlisi kiva kuulla tosta omenaviinietikka-sitruuna vedestä . Miksi sitä juot ja millainen suhdanne niissä on ?
JULIA Toivola
Posted at 00:00h, 30 marraskuunSe on YesGirlin talvidetoxista päälle jäänyt aamutapa, eli kyseessä on energisoiva aamujuoma mihin tulee:
Iso lasi huoneenlämpöistä vettä
Puolikkaan sitruunan mehut
1 rkl omenaviinietikkaa
0,5-1 tl kurkumajauhetta
0,5-1 tl cayennepippuria
Kehoa puhdistava ja energisoiva juoma, minkä juon aina ennen aamupalaa. Auttaa myös aineenvaihdunnassa ym 🙂
Ninni73
Posted at 00:00h, 30 marraskuunkiitos selvennyksestä. Pitääpä testata