HYVINVOINTI-MUISTILISTA 29 tammi 2017
Sumokyykkyjä, avokadoja, timanttipunnerruksia ja proteiinivanukkaita. En olisi uskonut olevani se ihminen jonka blogipostaus edes alkaa näillä sanoilla, mutta pakko se on myöntää – tämä viikko on ollut todella, todella treenipainotteinen. Ehkä elämäni treenipainotteisin, jos niin uskallan sanoa.
Kiitos kaveriporukkamme Fit by Sofia –haasteen, sai treenit, ruokavalio ja yhteinen tekeminen hieman uuden ulottuvuuden. Ennen nähtiin kaljalla, nyt nähdään juoksumatolla. (Ei toisaalta ollenkaan huono tapa aloittaa uutta vuotta).
Treenipainotteinen viikko sai vielä teemansa mukaisen päätöksen kun lähdimme Kiran kanssa viettämään Lifeness hyvinvointiviikonloppua Långvikkiin. Terveysluentoja, lisää treeniä, uusia ihmisiä ja rentoutumista.
(Tästä vielä omassa postauksessa).
Olen selkeästi viettänyt kaiken aikani hyvinvointi-ihmisten parissa, nimittäin puhelimeni muistilista alkaa täyttyä ”parhaat kookosvedet ja maukkaimmat riisikakut” -muistiinpanoista. Tässä sitä ollaan, kohta minulla on parsakaalinkin kuva puhelimen taustakuvana?
No ei, on ollut todella mielenkiintoista kuulla uusia asioita luennoilta ja hauskoja hyvinvointivinkkejä niin ammattilaisilta kuin tuttavilta.
Pakkohan nämä on jakaa, joten tässä puhelimeni hyvinvointivinkit-muistilista:
• Säilytä pähkinöitä aina jääkaapissa. Pähkinät ovat herkkiä elintarvikkeita, jotka härskiintyvät helposti korkean rasvapitoisuutensa vuoksi. Maku muuttuu nopeasti huoneenlämmössä.
• Treenin jälkeen tomaattimehukin on hyvä palautumisen kannalta. Tomaatit sisältävät lihasten palautumisen kannalta tärkeitä kemikaaleja. Myös kookosvesi on hyvä palutusjuoma.
• Jos vatsa on herkkä leivälle, voi leivän paahtaminen lievittää oireita.
• Magnesium kannattaa ottaa vasta illalla. Magnesium auttaa tutkimusten mukaan sekä unen pituuteen että tehokkuuteen.
• Iltaruoka pitäisi kuulemma syödä ajoissa. Ennen nukkumaanmenoa ruuan täytyy ehtiä “imeytyskentille”. Raskas ja rasvainen ruoka liian myöhään nautittuna voi jäädä mahaan, mistä sen rasva kertyy helpommin vyötärölle? (hmm..)
• Vitamiineissa on eroja. Osa ei imeydy kehoon juuri ollenkaan ja tabletit vain ärsyttävät vatsaa matkan varrella. Hyvä vaihtoehto on kuulemma luonnolliset 100% ravinnosta koostuvia Wild Nutrition Food Grown vitamiinit, jonka valmistusmenetelmän ansiosta elimistö tunnistaa ne ruokana ja näin takaa ravintolisän imeytymisen jopa 98 prosenttisesti?
• Kookosvesistä parhaimman makuisia ovat Cocowell ja GoCoco.
Kuvat minusta: Kira Kosonen
