DIEETTI 30 tammi 2017

Jos puhutaan dieeteistä, rajoittuvat kokemukseni lähinnä seuraavaan kolmeen.
1. Karkkidieetti – varhaisteininä testasin kuinka kauan voi elää pelkällä karkilla. Äidiltä salaa tietty ja ihan kokonaisen päivän jaksoin.
2. Olutkuuri – kapinateininä ruoka saattoi unohtua kokonaiseksi kesäpäiväksi, koska riennot ystävien kanssa maistuivat senkin edestä.
3. Kaalikeittodieetti – Ihan aikuisena vahingossa. Jostain syystä kun satun rakastamaan kaalikeittoa, ja tein sitä kerran kipeänä sitten niin ison kattilallisen, etten syönyt juuri mitään muuta koko viikon aikana.

Diettaamisen köyhällä kokemuksen äänellä, voin siis kertoa, että hieman kauhistutti kun tajusin, että noudatamme tarkkaan myös Fit By Sofian Basic -treeniruokavaliota.
Vaikka perusruokavalioni onkin terveellinen ja olen onnekseni jo pienestä asti kasvanut kodissa, missä limut ja herkut eivät hirveästi kaappeja koristelleet, mietin silti – olenko kuitenkin johonkin herkkuun koukussa jos se onkin yhtäkkiä kokonaan kiellettyjen listalla?
 

Sanon aina että tasapaino kaikessa. Jos perusruokavalio on kunnossa, saa ja pitääkin syödä pullaa tai suklaata silloin kun tekee mieli herkutella. Kohtuudella tietty, mutta nautinnolla.
Fit By Sofian ruokavaliossa herkkuina toimivat proteiinivanukkaat, proteiiniletut, marjat, hedelmät, pähkinät ja joskus esim. sokeriton marjakeitto. Toisinaan pala raakasuklaata on sallittua ja kuivaa valkoviiniäkin saa silloin tällöin lasillisen juoda.
Näiden terveysherkkujen lisäksi ruokavalio on muuten todella lähellä omaani. Kanaa, vaaleaa kalaa, kalkkunaa, kananmunia, vähärasvaista jauhelihaa. Bataattia, pitkäjyväistä riisiä, quinoaa, kasviksia ja salaattia.

Se mikä tässä eniten eroaa on määrät ja ruoka-ajat ja makrojen sovittaminen (eli että päivän päätteeksi protskua, hiilaria, rasvaa ja kuitua tulee tavoiteltu määrä).
Ennen söin lähinnä silloin kun huvitti. Ruokailuvälit saattoivat venyä todella pitkiksi, kun taas toisinaan olin koko ajan napostelemassa. Aamiaiset jäi välistä ja kunnon ateria syötiin vasta illalla. Viikonloppuna oli tapana herkutella. Tämä näkyi energiatasoissa, mutta en silti ollut vakuuttunut säännöllisestä syömisestä. Tuntui hölmöltä syödä jos ei ole nälkä tai olla syömättä silloin kun on nälkä. Saatoin olla hieman hakuteillä. 
 

Outoa sanoa, mutta taidan syödä nyt paljon enemmän tämän ”dieetin” kanssa. Ja kun pitää kiinni annetusta ruokarytmistä, mikä koostuu aamupalasta, välipalasta, lounaasta, toisesta välipalasta, illallisesta ja iltapalasta, ei hirveästi nälkä yllätä ja jaksaa olla koko ajan menossa.

Ja mitä tulee tuohon kysymykseeni, että jäinkö kaipailemaan herkkuja (huom vasta yksi viikko takana :D) niin toistaiseksi olen pärjännyt erittäin hyvin proteiinivanukas-variaatioilla. Eli, jes en ole pullakoukussa!
Asiaa auttaa ehkä myös se, että meitä on tässä mukana miltei koko kaveriporukka. Lähes 30 hengen sekalainen ryhmä tyttöjä ja poikia. Ollaan luotu Whatsapp-tukiryhmiä ja treenailtu yhdessä. Tsempattu, naureskeltu ja jaettu ruokareseptejä. Yllättävän luovaksi sitä muuttuu kun on vain tietyt raaka-aineet käytössä ja on ollut jotenkin hellyttävää nähdä myös pojat niin innoissaan paistelemassa proteiinilettuja ja keksimässä uusia terveyskastikkeita.

Pakkohan sitä on tällaista projektia edes kerran elämässään kokeilla. Laihduttaminen ei ole tavoitteena, vaan enemmänkin se haaste nähdä kuinka hyvään kuntoon pääsee ja miltä tuntuu kropassa kun syö kunnolla ja jättää kaiken turhan sokerin pois ruokavaliosta.

Kuten sanoin, aion pitää teidät matkassa myös mukana 🙂 
(ja älkää huoliko te keitä ei hyvinvointipuoli ollenkaan kiinnosta, aion pysyä tämän kanssa maltillisena).
Luvassa kuitenkin jonkun verran terveellisiä ja helppoja ruokareseptejä, treenijuttuja ja esim. Seuraavaksi ruoka-ja treenipäiväkirja. Siitä näette ehkä helpommin sen ruokarytmin mitä yritän tässä nyt noudatella.