JOJOILEVAA TREENI-INTOA & 6 x motivaatioboostia

 

Treenimotivaatio on jojoillut viimeaikoina. Välillä se pinkaisee ylös, toisinaan roikkuu alhaalla. Joskus se on täysin pölyttymässä jossain ullakolla. Yleensä olen onnistunut pitämään treenimotivaation suht tasaisena, mutta nyt ollaan jojoteltu oikein urakalla. Ehkä se on nämä reissut, tuleva pimeys, ehkä ei vain huvita.

Pari viikkoa on vierähtänyt motivaatio täysin alhaalla. Viime viikolla kävin tiistaina tfw-salilla, jonka jälkeen fiilistelin että käyn vielä kunnon syyslenkillä ulkona, mutta en saanut peppuani irti sohvasta. Ärsytti niin pirusti kaikki. Eteisessä potkaisin juoksukenkiä ihan 5-vuotiaan uhmalla ja huusin, että en pue. Menin jääkapille, otin lasin punaviiniä ja avasin suklaamatelipussin, sekä telkkarin. Kiukuttelin siis oikein huolella itseni kanssa. 

Tiedän, että lenkin jälkeen olisi tullut parempi fiilis. Olen vähän sellainen tyyppi, että tarvitsen liikuntaa jotta ajatus juoksee kirkkaammin ja on kokonaisvaltaisesti parempi olla. Mutta olen myös vähän sellainen etten halua pakottaa itseäni väkisin liikkumaan. Vaikka koskaan ei ole lenkin jälkeen sanonut, että ”samperi miksi edes lähdin tämä oli ihan hanurista”, niin muisto siitä fiiliksestä että treenaan puoliväkisin ei koskaan ole motivoiva.
Tuona sunnuntaina oli syyslenkin sijaan kuitenkin ihan ok olla suklaamanteleiden kanssa sohvalla, nimittäin heti maanantaina tekikin yllättäen mieli pinkoa pitkin lenkkipolkua ja sain juostua varmaan viikon edestä ihan kunnon innolla.

Tänään meillä oli aamulla Vitamin Wellin ja TFW Stadin järkkäämät aamutreenit ja olin jälleen sitä mieltä että treenaamisen jälkeinen fiilis on ihan parasta. (Huomenna saatan taas potkia juoksulenkkareita pitkin eteisen mattoa :D)

 


Tässä omat vinkit motivaation boostaamiseen:

  • En pakota tai treenaa väkisin puoliteholla. Treenaan mielummin hyvän fiiliksen kanssa kunnolla.
  • Jos en jaksa mennä juoksulenkille, menen edes kävelylenkille ja kuuntele podcasteja. Usein piristyn jo parin askeleen jälkeen ja yhtäkkiä tekeekin mieli juosta.
  • Kokeilen eri juttuja. Paras motivaatioboosti itselläni on käydä läpi erilaisia ryhmäliikuntatunteja. Treenaan Esport Bristolissa, missä on ihan huippuvalikoima hot pilateksesta trampoliinitunteihin ja jotkut tunnit ovat suorastaan koukuttavia!
  • Ryhmäpaine. En ole kummoinen kaverin kanssa salilla treenaaja, mutta ennalta sovitut Padel-treffit on ihan paras tapa saada peppu ylös sohvasta.
  • Treeniapplikaatiot. Puhelimeen saa nykyään vaikka mitä treeniappeja joiden kanssa on kiva treenata. Esim. Kayla Itsenes Sweat appi on edelleen monen vuoden jälkeen käytössä. Parasta tässä on kun näkee liikkeet videolta. Olen myös käyttänyt erilaisia juoksuappeja.
  • Urheilukello. En niinkään tykkää seurailla polttamiani kalorimääriä, mutta tykkään miten sykemittarini antaa harjoittelun aikana reaaliaikaista ohjausta oikean intensiteetin ylläpitämiseksi ja seuraa myös unta ja palautumista.

 

 

Kuvat: @wilhelmohman
Paikka TFW Stadi
Treenivaatteet: Adidas

Tags:
No Comments

Post A Comment